花生核桃露➕玉米黑麦蛋饼，营养早餐搭配，简单好吃
简单
4人份
给女儿做的早餐，做起来挺简单，十分钟都不用，她很喜欢吃，我也喜欢。
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食材清单
其他
- 2～3个核桃
- 2个鸡蛋
- 30粒花生
- 一次性杯半杯黑麦粉
- 可放黑芝麻
- 少许水
- 米杯3分之1杯大米
- 约1000克水
- 花生核桃露材料
- 适量玉米粒
- 黑麦玉米蛋饼材料
蔬菜类
- 少许葱花
调味料
- 适量冰糖
- 适量盐
营养成分
热量
507.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
2.0 克
糖
10.0 克
钠
260.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将花生核桃露材料全部洗干净，放进豆浆机，加到豆浆机最高水位线，按五谷健。
2
将黑麦玉米蛋饼的材料放一个盆里，搅匀最后是流动的酸奶状态。
3
平底锅刷油，一勺面糊铺平，七分凝固后翻面煎熟即可。
4
花生核桃露过滤一下更好喝，我是一点渣都不愿意喝的那种…。哈哈，切个水果开动吧。
