减肥食谱
简单
4人份
三月不减肥，四月五月六月七月八月九月徒伤悲。 为了夏天能穿上美美的衣服，今年1月1日开始减肥，但是碰上过年啊聚会啊，总是会松懈，断断续续减了有十几斤，总体已经瘦下来了，但是还没到达我的理想体重，所以革命尚未成功，同志还需努力。 这是我独家的减肥减脂餐，不用挨饿也能瘦噢！
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食材清单
其他
- 1个苹果
- 1个西红柿
- 1个鸡蛋
- 1杯奶昔
- 1根香蕉
- 250ml牛奶
- 35g燕麦片
- 不限量菠菜
肉类
- 150g鸡胸肉
营养成分
热量
531.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
4.0 克
糖
12.0 克
钠
102.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅内放油，放麻椒、干红辣椒炒香
2
继续放入姜、蒜、葱炒出香味，放入香菇煸炒。
3
放入娃娃菜，煸炒到软了，放入盐，胡椒粉，最后放入耗油，如果太干放一点水继续炒，最后完全变软，颜色也不那么白了就好了，出锅。
