五谷杂粮饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 杯大米
谷物
- 克小米
- 克燕麦
- 克糙米
- 克黑米
豆制品
- 克红豆
- 克绿豆
营养成分
热量
202.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
2.0 克
糖
6.0 克
钠
798.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
秤好杂粮
2
淘洗干净，用纯净水泡4个小时。
3
将杂粮及泡杂粮的水连同淘洗干净的大米，一起放入电饭锅中，加水至3刻度左右。不同的大米的受水性不一样，个人对饭的软硬口感要求也不一样，所以水的用量自我调整。
4
选择电饭锅杂粮模式，按开始就不用操心了。
5
煮好的五谷杂粮份，一颗一颗的，非常干香，并带有浓浓的黑米香。
