照烧鸡腿汉堡
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 1片芝士
- 少许老抽
- 鸡腿
蔬菜类
- 3片生菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
417.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
569.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先准备好材料。
2
买这种现成的鸡腿肉就不用自己去补了，买回来后洗干净，然后随便的在上面切鸡几刀，让它薄一些也容易熟。
3
用不粘锅比较好煎，直接无油小火下锅煎，皮朝下。
4
见到金黄色就可以翻面。每面大概煎个两三分钟金黄色就可以了。
5
然后加入洋葱再煎一分钟。
6
然后倒入准备好的酱汁，每一面煮2~3分钟，让鸡肉全熟，也可以加盖焖一下，小火就可以了。
7
青椒我就切下来这样三个圈圈，然后把中间的籽去掉，剩下的头尾可以拿来炒其他的菜。
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早上赶时间的话就另外拿一个锅，那边再煮鸡腿，这边就煎蛋，把青椒放下，然后把鸡蛋打在中间就可以当一个模具了，或者你也可以用圆孔锅。
9
鸡肉一面煮个两三分钟，记得要翻一下面，然后等酱汁差不多收干了就可以关火了，看一下鸡肉全熟就行了。
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鸡蛋也煎好了。
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另外做了一个给宝宝，因为宝宝最近不太喜欢吃肉，所以我就把鸡胸肉放到鸡蛋里面一起煎，这样子吃起来口感也好。
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然后拿个汉堡胚放上鸡蛋青椒圈，煮好的照烧鸡胸肉，再放一点洋葱，旁边再放点水果啊，番茄啊都可以，我今天准备了小番茄。就在煎蛋和煮鸡肉的时候顺便洗一洗，那这样就非常节省时间！
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全部组装起来。
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宝宝他爸爸每次要吃两个才能饱，哈哈哈。左边的是鸡胸肉加洋葱的，然后可以加一点自己喜欢的番茄酱或沙拉酱等等，右边的是鸡蛋青椒圈加鸡肉和洋葱的。
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早餐准备一点蔬菜水果，然后吃一个汉堡，再搭配一杯牛奶或者豆浆，一天就满满的元气啦。
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看看这厚实的汉堡🍔，自己做很简单！！
