杂粮粥
简单
4人份
五谷杂粮，营养简单。
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食材清单
其他
- 20克花生
- 20克赤豆
- 20克黑米
- 适量水
蔬菜
- 20克红豆
- 20克绿豆
营养成分
热量
795.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
1.0 克
糖
7.0 克
钠
660.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将以上材料混合在一起，再炖锅中煮至一宿，早上即可尝到美味营养的早餐粥。
2
每周吃上一或两次，对身体健康大有益处！
