（减脂餐）洋葱芦笋炒牛肉（180大卡）
简单
4人份
减脂期除了鸡肉，鱼肉，吃得最多的就是瘦牛肉了！我最喜欢的还是爆炒出来的牛肉，肉质细嫩，带着牛肉香！重点是不胖啊！你想想，吃肉都可以不胖！那是多幸福的事！洋葱跟芦笋也是减脂期必备蔬菜之一，吃了对减肥也是很有帮助的，所以，集美们，赶紧造起来！ 热量：180大卡/份
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食材清单
其他
- 60克芦笋
- 80克洋葱
- 少许橄榄油
- 少许生抽
- 少许蚝油
肉类
- 100克牛肉
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
327.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
745.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛肉加生抽，蚝油提前腌制，牛肉是跟菜市场肉摊买的，够新鲜，所以只需要加调料腌制就好，不需要再加油加粉了！
2
芦笋去掉根部的硬皮，切小块。洋葱也切小块备用。
3
芦笋焯水捞起备用，目的是去掉芦笋自带的草酸
4
锅里喷油，下洋葱炒香
5
下牛肉爆炒变色
6
下芦笋，然后下一点盐调味就可以出锅了
7
装盘撒白芝麻装饰
8
配杂粮米饭一流的！
