完美早餐－燕麦粥百吃
简单
4人份
最爱的早餐莫过于燕麦粥了 对于十分热爱甜食的我 早晨一碗甜甜的燕麦粥 再配上新鲜的水果 搅一搅拌一拌就可以开吃啦 （鉴于我早餐标配就是各种麦片粥，就专门开一个菜谱来打卡啦） 好喝的燕麦粥有几点诀窍： 1. 放一小勺椰子油把燕麦先翻炒一下（不要嫌发胖，一小勺椰子油热量一点都不高） 2. 加一小勺肉桂粉（肉桂简直是神器啊又提味又香甜） 首先就是要做燕麦粥的底啦，最简单就是燕麦加水，煮到粘稠就好，然后就可以开始自由发挥加自己喜欢的东西做出不同颜色的粥啦
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食材清单
其他
- 100ml杏仁奶
- 200ml水
- 20g葡萄干
- 40g燕麦
- 一小勺枫糖浆／蜂蜜
- 一小勺椰子油
- 一小勺肉桂
- 适量新鲜水果
营养成分
热量
592.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
5.0 克
糖
11.0 克
钠
830.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
热锅添加一小勺椰子油，化开后加入燕麦中火翻炒3，4分钟后，加入200g水
2
中火把水烧开，转最小火焖煮10分钟左右（我有时候会用steel cut刚切麦片，需要焖煮半个小时左右才好），火候时间因锅和炉灶的不同会有差别，需要自己掌控，基本看到黏稠了就煮够了
3
加入杏仁奶搅拌（我有时也会用豆浆和牛奶，都一样好喝，但是牛奶最好用纯牛奶或全脂的，更浓郁），撒入肉桂粉，葡萄干，小火再焖个5分钟左右到煮开
4
燕麦粥就大功告成啦，倒到碗里后可以加入自己喜欢吃的水果摆在最上面就好
