减脂餐——虾仁炒西兰花
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1朵西兰花
- 一汤勺料酒
- 一汤勺鸡精
- 一汤勺黑胡椒
- 两滴醋
- 适量蒜、姜
海鲜类
- 20个虾仁
营养成分
热量
136.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
6.0 克
糖
10.0 克
钠
696.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
青虾仁洗净放入一汤勺黑胡椒、一汤勺料酒、适量盐拌匀腌制十分钟。
2
西兰花洗净切小朵，放入锅中加入清水、一汤勺橄榄油、两滴醋、适量盐煮一分钟。
3
姜蒜切好备用。
4
起锅放入适量橄榄油，油热放入蒜姜爆香，倒入虾仁炒至变色。
5
倒入西兰花，加入一汤勺鸡精，少许盐翻炒几下出锅。
6
清爽减脂的虾仁炒西兰花开吃。
