减肥减脂早餐午餐记录
简单
4人份
我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的体质，疫情在家天天点金拱门的外卖，果不其然又胖了，叹气 记录减肥以后的早午餐，晚饭是和家人一起吃的，就不记录了，平均每天摄入一千三百大卡，不节食，争取吃够所有营养
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食材清单
其他
- 适量鸡蛋
肉类
- 适量鸡胸肉
蔬菜类
- 适量蔬菜
营养成分
热量
578.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
5.0 克
糖
14.0 克
钠
732.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
欧包加玉米加煎蛋
2
醋溜土豆白菜加自制饼干加桃加绿茶
3
番茄火腿三明治加桃加坚果
4
巴旦木是最适合减肥吃的坚果，高蛋白高营养相比而言低一点的脂肪
5
桃子季节，买了三斤，未来要吃很久一段时间的桃了
6
黑椒洋葱牛肉卷加手切无油薯条
7
薯条这一次手切，下一次还是用刨丝器吧，切的太粗薯条会软，切细一点会焦焦的、脆脆的，超好吃
8
咖喱乌冬面
9
科布沙拉一大盘加250克奶油葡萄
10
香蕉坚果烤燕麦加纯奶
11
改版中式寿喜锅
