元气满满海鲜粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1只海参
- 1碗米饭
- 2片胡萝卜
- 700克水
- 半勺黑胡椒粉
海鲜类
- 10只虾
蔬菜类
- 1根芹菜
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
612.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
297.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材，虾去头加黑胡椒粉、料酒，少许盐腌10分钟，海参是发好的切碎，芹菜和胡萝卜切碎。有前一天剩余的米饭。
2
锅中加水煮开，放入米饭，小火慢煮。
3
小火煮10分钟。
4
煮至粘稠一些。
5
加入芹菜末和胡萝卜末再小火煮。
6
加入海参末继续煮，加入盐煮5分钟。
7
加入腌制的虾，再煮5分钟左右就可以啦……
8
一直是这种小火慢煮粘稠的状态。晚餐有这一碗营养瘦身的海鲜粥就心满意足啦……
