我的月子餐
食材清单
其他
- 新鲜水果
- 新鲜肉类
- 新鲜蔬菜
营养成分
热量
376.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
7.0 克
糖
7.0 克
钠
600.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
11天早餐→红枣小米米糊＋鸡蛋＋蒸香蕉
11天午餐→鸡蛋面汤＋清炒小白菜＋炒蛋＋馒头
11天加餐→红枣银耳雪梨羹
11天晚餐→鸡蛋面汤＋小油菜＋杂粮馒头
12天早餐→鸡蛋面汤＋蒸香蕉＋芹菜馒头＋豆沙包
12天午餐→米饭＋乌鸡蛋＋西红柿汤＋蒸鱼＋青菜＋水果
(今天老公没在家，楼下小伙伴给做的午餐🤗🤗😎)
12天晚餐→蔬菜面叶卧鸡蛋＋榴莲
13天早餐→红枣香蕉小米粥＋柴鸡蛋(剖腹产前一周的标配😂)
13天午餐→银耳羹＋菜花＋烤榴莲＋杂粮小馒头
13天晚餐→面片＋胡萝卜橄榄菜＋大枣＋杂粮小馒头
14天早餐→胡萝卜香蕉小米粥+牛奶蒸蛋
14天午餐→香蕉米糊+蒸苹果+菜花+杂粮馒头
14天晚餐→面片卧鸡蛋+胡萝卜土豆条
15天早餐→鸡蛋面汤＋三明治面包
15天午餐→西红柿紫菜蛋花汤＋油麦菜＋蒸南瓜＋馒头
15天晚餐→八宝粥＋胡萝卜包和豆角包子
16天早餐→胡萝卜红枣小米粥＋豆角＋煎包
16天午餐→紫菜蛋花汤＋油麦菜＋西红柿鸡蛋＋蒸南瓜＋蒸大枣＋米饭
16天加餐→水果
16天晚餐→面汤+西蓝花+蛋炒饭
17天早餐→香蕉红枣小米粥+鸡蛋
(还别说香蕉和小米粥真的觉得很配，老妈说这是属于吃顺嘴饭习惯这个味道就觉得好喝了😂)
18天晚餐→南瓜粥＋黄瓜炒鸡蛋
19天早餐→红枣花生核桃燕麦小米粥＋鸡蛋
19天午餐→乳鸽汤卧蛋(开始吃肉肉喽)
午餐继续→菜花＋红糖小米粥
20天早餐→胡萝卜小米粥＋黑芝麻海苔粉蒸蛋+蒸紫薯＋水果提子(热水烫了)
20天午餐→炖大骨＋炒胡萝卜＋火龙果
20天晚餐→骨汤面片+包菜午餐肉
21午餐→红豆粥+小白菜煎豆腐+鸡蛋饼（昨天骨汤吃多了，晚上涨奶快疼死了，今天清淡些吧😭😭😭）
22天午餐→百合莲子银耳羹＋可乐鸡翅＋木须肉
22天晚餐→银耳羹＋大虾油菜＋蒸紫薯＋半拉烧饼
23天午餐→鸡蛋面汤＋小白菜煎豆腐＋蒸鲈鱼
23天晚餐→鲜虾粥+紫薯饼
24天午餐→鸽子汤＋清炒扁豆＋杂粮馒头＋水果桃子和圣女果
老公给做的甜点😂→甜蜜香蕉串串
24天晚餐→西红柿鸡蛋面＋卤鸡蛋鸡爪＋烤鸡爪😋
25天午餐→炖大骨土豆＋馒头
25天晚餐→南瓜粥＋肉粒大扁豆＋蔬菜芝士吐司
26天午餐→汤圆＋猪肉大葱水饺＋粉皮鸡蛋＋炒扁豆＋水果桃子和蓝莓
27天午餐→乌鸡汤+芝麻酱拌面
加餐→烧饼夹牛肉😋+火龙果
28天午餐→乌鸡汤＋瘦肉菜花＋烧饼包子＋蓝莓
28天晚餐→南瓜粥＋小酥肉＋烧饼夹牛肉＋清炒小油菜
29天晚餐→南瓜粥＋红烧土豆鸡块＋炒扁豆＋紫薯饼(最近几天基本回归正常吃饭了，原则还是少油少盐少调料)
30天午餐→红枣雪梨银耳羹＋清炒菜花＋油泼生菜＋甜蜜小番茄＋红豆饼
30天晚餐→今晚炸鸡😋＋海参虾仁粥
(一个月了，吃饭也没亏了嘴巴😁😁)
31天晚餐→南瓜粥＋蒸鲈鱼＋凉拌鱼皮＋香蕉土司披萨
32天午餐→大骨头冬瓜汤＋胡萝卜包子＋烤地瓜
32天晚餐→海参小米粥＋烤鸭＋小油菜
33天午餐→素炒山药胡萝卜＋蒸蛋豆腐＋培根洋葱＋卤鸡爪卤蛋卤鸡胗
(本来打算记录42天月子餐，就到这吧，出了月子也要记住生冷不可，饮食口味清淡些哦😋)
