我的月子餐

简单 4人份
我的月子餐
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食材清单

其他
  • 新鲜水果
  • 新鲜肉类
  • 新鲜蔬菜

营养成分

热量

376.0 卡

蛋白质

23.0 克

脂肪

29.0 克

碳水化合物

16.0 克

纤维

7.0 克

糖

7.0 克

钠

600.0 毫克

维生素

D,E

矿物质

Zinc,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

11天早餐→红枣小米米糊＋鸡蛋＋蒸香蕉

步骤 1
2

11天午餐→鸡蛋面汤＋清炒小白菜＋炒蛋＋馒头

步骤 2
3

11天加餐→红枣银耳雪梨羹

步骤 3
4

11天晚餐→鸡蛋面汤＋小油菜＋杂粮馒头

步骤 4
5

12天早餐→鸡蛋面汤＋蒸香蕉＋芹菜馒头＋豆沙包

步骤 5
6

12天午餐→米饭＋乌鸡蛋＋西红柿汤＋蒸鱼＋青菜＋水果

步骤 6
7

(今天老公没在家，楼下小伙伴给做的午餐🤗🤗😎)

步骤 7
8

12天晚餐→蔬菜面叶卧鸡蛋＋榴莲

步骤 8
9

13天早餐→红枣香蕉小米粥＋柴鸡蛋(剖腹产前一周的标配😂)

步骤 9
10

13天午餐→银耳羹＋菜花＋烤榴莲＋杂粮小馒头

步骤 10
11

13天晚餐→面片＋胡萝卜橄榄菜＋大枣＋杂粮小馒头

步骤 11
12

14天早餐→胡萝卜香蕉小米粥+牛奶蒸蛋

步骤 12
13

14天午餐→香蕉米糊+蒸苹果+菜花+杂粮馒头

步骤 13
14

14天晚餐→面片卧鸡蛋+胡萝卜土豆条

步骤 14
15

15天早餐→鸡蛋面汤＋三明治面包

步骤 15
16

15天午餐→西红柿紫菜蛋花汤＋油麦菜＋蒸南瓜＋馒头

步骤 16
17

15天晚餐→八宝粥＋胡萝卜包和豆角包子

步骤 17
18

16天早餐→胡萝卜红枣小米粥＋豆角＋煎包

步骤 18
19

16天午餐→紫菜蛋花汤＋油麦菜＋西红柿鸡蛋＋蒸南瓜＋蒸大枣＋米饭

步骤 19
20

16天加餐→水果

步骤 20
21

16天晚餐→面汤+西蓝花+蛋炒饭

步骤 21
22

17天早餐→香蕉红枣小米粥+鸡蛋

步骤 22
23

(还别说香蕉和小米粥真的觉得很配，老妈说这是属于吃顺嘴饭习惯这个味道就觉得好喝了😂)

步骤 23
24

18天晚餐→南瓜粥＋黄瓜炒鸡蛋

步骤 24
25

19天早餐→红枣花生核桃燕麦小米粥＋鸡蛋

步骤 25
26

19天午餐→乳鸽汤卧蛋(开始吃肉肉喽)

步骤 26
27

午餐继续→菜花＋红糖小米粥

步骤 27
28

20天早餐→胡萝卜小米粥＋黑芝麻海苔粉蒸蛋+蒸紫薯＋水果提子(热水烫了)

步骤 28
29

20天午餐→炖大骨＋炒胡萝卜＋火龙果

步骤 29
30

20天晚餐→骨汤面片+包菜午餐肉

步骤 30
31

21午餐→红豆粥+小白菜煎豆腐+鸡蛋饼（昨天骨汤吃多了，晚上涨奶快疼死了，今天清淡些吧😭😭😭）

步骤 31
32

22天午餐→百合莲子银耳羹＋可乐鸡翅＋木须肉

步骤 32
33

22天晚餐→银耳羹＋大虾油菜＋蒸紫薯＋半拉烧饼

步骤 33
34

23天午餐→鸡蛋面汤＋小白菜煎豆腐＋蒸鲈鱼

步骤 34
35

23天晚餐→鲜虾粥+紫薯饼

步骤 35
36

24天午餐→鸽子汤＋清炒扁豆＋杂粮馒头＋水果桃子和圣女果

步骤 36
37

老公给做的甜点😂→甜蜜香蕉串串

步骤 37
38

24天晚餐→西红柿鸡蛋面＋卤鸡蛋鸡爪＋烤鸡爪😋

步骤 38
39

25天午餐→炖大骨土豆＋馒头

步骤 39
40

25天晚餐→南瓜粥＋肉粒大扁豆＋蔬菜芝士吐司

步骤 40
41

26天午餐→汤圆＋猪肉大葱水饺＋粉皮鸡蛋＋炒扁豆＋水果桃子和蓝莓

步骤 41
42

27天午餐→乌鸡汤+芝麻酱拌面

步骤 42
43

加餐→烧饼夹牛肉😋+火龙果

步骤 43
44

28天午餐→乌鸡汤＋瘦肉菜花＋烧饼包子＋蓝莓

步骤 44
45

28天晚餐→南瓜粥＋小酥肉＋烧饼夹牛肉＋清炒小油菜

步骤 45
46

29天晚餐→南瓜粥＋红烧土豆鸡块＋炒扁豆＋紫薯饼(最近几天基本回归正常吃饭了，原则还是少油少盐少调料)

步骤 46
47

30天午餐→红枣雪梨银耳羹＋清炒菜花＋油泼生菜＋甜蜜小番茄＋红豆饼

步骤 47
48

30天晚餐→今晚炸鸡😋＋海参虾仁粥

步骤 48
49

(一个月了，吃饭也没亏了嘴巴😁😁)

步骤 49
50

31天晚餐→南瓜粥＋蒸鲈鱼＋凉拌鱼皮＋香蕉土司披萨

步骤 50
51

32天午餐→大骨头冬瓜汤＋胡萝卜包子＋烤地瓜

步骤 51
52

32天晚餐→海参小米粥＋烤鸭＋小油菜

步骤 52
53

33天午餐→素炒山药胡萝卜＋蒸蛋豆腐＋培根洋葱＋卤鸡爪卤蛋卤鸡胗

步骤 53
54

(本来打算记录42天月子餐，就到这吧，出了月子也要记住生冷不可，饮食口味清淡些哦😋)

步骤 54

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