杂粮饭团～减重必备
简单
4人份
都知道我家大弟弟一直在减重的路上努力，精米我都换成杂粮了！用高压锅提前把食材浸泡四个小时，杂粮不吸水，水正好超过食材，再用高压锅压45分钟！最后装进模具，压制成饭团🍙蘸上海苔芝麻碎，奇亚籽……带到学校去作为午餐盒，配上自制香肠，带点蔬菜！
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食材清单
其他
- 1碗糙米
- 1碗糯紫米
- 三分之一碗去皮绿豆
- 三分之一碗玉米碎
- 三分之一碗红豆
- 半碗燕麦
- 半碗糯小米
- 半碗糯米
- 适量奇亚籽
- 适量芝麻海苔碎
营养成分
热量
598.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
2.0 克
糖
8.0 克
钠
344.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
