低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团
简单
4人份
减脂餐的新花样。简单易做好上手,方便携带,可以作为便当也可以作为野餐带出去。
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食材清单
其他
- 1~2根无淀粉鸡肉肠
- 1个紫薯
- 1个鸡蛋
- 适量圆包菜
- 适量黄瓜
肉类
- 10克肉松
营养成分
热量
620.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
5.0 克
糖
17.0 克
钠
816.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
水开放盐,喷一点油,圆包菜焯一下水。
2
圆包菜放在铺好耐高温保鲜膜的盘子上。
3
铺一层蒸好压成泥的紫薯。
4
铺一层生黄瓜。喜欢胡萝卜也可以铺胡萝卜,我家正好没有了。
5
铺上低卡辣鸡肉松,家里有金枪鱼也可以放一点。
6
铺无淀粉鸡肉肠（鸡肉肠可以无油煎一下也可以直接放）
7
放一颗圆鼓鼓的胖鸡蛋。
8
可以用保鲜膜包好,如果料太多包不上可以再盖一层圆包好。
9
完成
10
饱腹感非常强
11
切开后再包一层保鲜膜,就可以带出门了。
