五谷杂粮浆
简单
4人份
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食材清单
其他
- 20克糯米（白，血糯米组合）
- 20克花生
- 20克莲子
- 20克薏仁
- 700克水
蔬菜
- 20克红豆
调味料
- 40克糖
营养成分
热量
413.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
8.0 克
糖
10.0 克
钠
346.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将五谷杂粮洗净浸泡一夜（夏天6~8小时，冬天8~10小时）
2
将五谷杂粮加入主锅，再加入水，设置35分钟/100度/速度小勺烹煮（如果上面要蒸食物，温度改到∨档，多加100克水）音乐响起，粥就熬好了，可以吃原味，也可以加糖。
3
若想喝五谷杂粮豆浆，加入糖（原味可省）设置3分钟/速度10打磨成无渣豆浆。