清润百合山药奶羹
简单
4人份
中医讲，肺为娇脏，最怕燥火。一入秋就见各种润肺小食层出不穷。 这日忽然灵关闪现，山药奶羹做过了，加入百合的山药奶羹还没试过。都说白色入肺，百合与山药，还有牛奶，都是白色。三者搅成一锅粥，想必也不错。 没有加糖，牛奶原本就有几分甜味。稠厚的奶羹，慢慢地滑进胃里，暖暖乎乎，很舒服。。。。
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食材清单
其他
- 12克百合
- 1根铁棍山药
- 300克牛奶
- 适量水
营养成分
热量
345.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
4.0 克
糖
19.0 克
钠
835.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
用料：百合12克，铁棍山药1根，牛奶300克，水适量
2
百合洗净，
3
加入清水浸泡至涨发。
4
山药洗净切段，
5
同百合一起放入蒸锅，蒸20分钟左右，熟透出锅。
6
山药去皮，
7
切小段，放入料理机，
8
加入百合，
9
倒入牛奶。
10
搅打成细腻的糊状，
11
倒入锅中。
12
置火上，中小火加热，并不时搅拌。
13
煮沸两分钟，熄火。
14
倒入杯中食用。
