彩虹沙拉
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 玉米粒
- 千岛酱
- 圣女果
- 紫甘蓝
- 鸡蛋
海鲜类
- 虾
肉类
- 鸡胸肉
营养成分
热量
698.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
8.0 克
糖
9.0 克
钠
510.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
热一锅水准备焯菜。
2
菜花切小块。胡萝卜切丝。羽衣甘蓝切很小很小的片。小西红柿对半切开。
3
等水开了，把菜花、羽衣甘蓝依次焯一下。羽衣甘蓝煮5分钟以上，只有煮软了，它才好吃。菜花煮1-2分钟。吃不惯生胡萝卜丝也可以焯一下。
4
拿凉水过一下焯过的菜，控干水分。把所有蔬菜和坚果混装在一个盆里。
5
做酱汁。把酱汁所有材料拌匀即可。浓稠度自己掌握，喜欢稀点就多放点水，口味酸甜为主，咸鲜为辅，按自己口味适量调整调料。
6
酱汁和蔬菜一拌就可以开吃了。
