养生黑米粥
简单
4人份
冷热皆宜的养生粥，配上水果和燕麦就是一顿营养丰富的早餐啦，放进冰箱做成冰粥又是一份健康的甜品。尤其适合秃头女孩哦，嘻嘻。
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食材清单
其他
- 10粒枸杞
- 10颗红枣
- 1升水
- 50克黑米
- 50克黑豆
- 适量桂圆
调味料
- 20克冰糖
营养成分
热量
487.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
8.0 克
糖
6.0 克
钠
284.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将坚果放入搅拌机干磨杯打细碎或细粉．
2
黑米放入搅拌机打成细粉．
3
先将黑米粉和100克水混合均匀成生浆，剩下400克水倒入煮锅内煮沸，倒入黑米生浆，再次煮沸后转小火，不断搅动着煮5分钟左右至黑米糊开始黏稠．
4
将打散的蛋液淋入，搅动一下，关火．
5
将黑米粥盛入碗里，可以加适量坚果碎一起食用．
