无油鸡米花
简单
4人份
过年大鱼大肉吃多了，好腻，来点无油的鸡米花营养又减脂。 浪漫的午后，一盘无油低脂的鸡米花，沏上一杯醇香回甘的红茶，与喜欢的人或爱读的书一起度过轻松的好时光。 鸡肉蛋白质含量高，脂肪低，肉质细嫩，易消化，特别适合孩子、老人和减脂人群食用。鸡肉的烹制方法有很多种，煎、炸、煮、每样都能做出鲜美可口的菜品，今天我制作的这款以鸡胸肉为原料的美食，不当菜品也不当主食，而是把它制作成小零食，用于茶前饭后，也是相当惬意与美味的。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1匙生抽
- 1只鸡蛋
- 30克淀粉
- 60克面包糠
肉类
- 一块鸡胸肉
调味料
- 2克糖
- 3克盐
营养成分
热量
129.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
3.0 克
糖
10.0 克
钠
664.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料如图。
2
把鸡胸肉切小块。
3
放入姜丝、蚝油、味极鲜酱油、白糖、胡椒粉、盐、孜然粉。
4
搅拌均匀，腌制30分钟。
5
把腌制好的鸡肉块先裹上一层淀粉。
6
再裹一层鸡蛋液。
7
再裹一层面包糠，所有鸡肉块都这样做完。
8
鸡肉块都均匀码在铺有油纸的烤盘上。烤箱提前预热，用180度，烤20分钟即可。
9
拿出，就可以蘸着番茄酱吃啦！
