紫薯牛奶西米露
简单
4人份
紫薯的营养价值很高，它含有大量的花青素，可以抗氧化，延缓衰老；紫薯中的硒元素能够抗疲劳、预防恶性肿瘤，增强机体免疫力。还可以润肠通便，预防便秘； 总之紫薯是一种天然绿色食品。一直都超级喜欢吃紫薯，最近迷恋吃紫薯，各种吃法。用爱乐甜·零卡糖，0糖|0脂肪|0卡路里直接代替白砂糖食用。生活从此爱乐甜！
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食材清单
其他
- 10克爱乐甜·零卡糖
- 1个紫薯
- 30克西米
肉类
- 300毫升牛奶
营养成分
热量
198.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
2.0 克
糖
18.0 克
钠
607.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
水烧开后放入西米，中火边搅拌边煮15分钟至西米中间只有一个小白点没有变透明。
2
关火盖盖子焖10-15分钟至西米熟透。
3
将西米倒在漏网中。
4
放入冰水（须是可食用的水，比如凉白开，纯净水）中浸泡过凉，捞出。
5
紫薯切块，放入清水，覆盖上保鲜膜，微波炉高火打5分钟至紫薯可以轻松被筷子插透。
6
紫薯压成泥。
7
紫薯泥中加入炼乳，倒入牛奶、西米、冰块，搅拌均匀。
8
装饰上紫薯块、蓝莓即可。
