【完美早餐】三分钟 快手蛋饼【无和面 无揉面】
简单
4人份
这一道蛋饼🥞简直是懒人完美早餐🥣。 有蛋白质（蛋）、有纤维（葱丝）、有碳水（面粉）、有电解质（酱料）、还有养生黑芝麻。 卷上一根烤肠、或者半根油条，简直媲美传说中的煎饼果子。 最最重要的是：从走进厨房-到端出成品，全程只需三分钟。
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食材清单
其他
- 15克奶粉（糖也行）
- 1只鸡蛋
- 1块腐乳
- 20克杂粮面（如绿豆面、黄豆面等）
- 20克面粉
- 50克饮用水
- 5克韭菜花（生抽也行）
- 8克黑芝麻
蔬菜类
- 适量葱丝
调味料
- 15克糖
- 2勺甜面酱
营养成分
热量
707.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
8.0 克
糖
18.0 克
钠
474.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
