不加面粉的香肠虾仁蔬菜披萨
生娃之后体重一路飙升，特别喜欢高碳水高糖高油的食物，真的对得起自己吃下的每一口食物（笑哭了）虽说一口气减不成瘦子，但是在日常饮食中多注意些，尽量少油少糖，开启更健康的生活方式还是很有用的。这不，给大家安利一道没有面粉也没有芝士的低脂低卡蔬菜披萨！食材丰富，口感清爽，既可以满足口腹之欲，吃起来又没心理负担。正在减肥减脂的集美们冲呀！ 说起来我真的太喜欢烧烤油炸食物了，但是实在很容易发胖也不那么健康。最近空气炸锅又悄咪咪流行起来，来看看澳美特这款空气炸锅，高速热空气循环代替热油，快速脆化食物，同时锁住营养和汁水，炸串烤肉炸鸡吃起来不油腻更健康。12L的大容量可以同时烤不少食物，比如给娃烤无添加的水果片肉脯，还可以烘焙蛋糕饼干，代替烤箱。最惊喜的是配了个“转笼”炸薯条炸爆米花365度无死角受热均匀，更多美味等着你呀～ ………………… 插播一个广子 ……………… 8月20日-9月30日，下单立享300元的优惠哦，还有六件套配件相送，真的很划算了，戳链接购买哦~ https://mo.m.tmall.com/page/3248430?shop_id=178671558&item_id=614015851658&ts=20200821095113&checksum=bcf3916f335810f1712931e12d6cd646
食材清单
其他
- 1/3勺料酒
- 1/3勺生抽
- 1/3勺蚝油
- 10g沙拉酱
- 1台澳特美空气炸锅
- 2个鸡蛋
- 2根香肠
- 3-5个小番茄
- 3根蟹棒
- 8个虾仁
- 一小把克青豆粒
- 一小把玉米粒
- 一小朵西兰花
- 少许白胡椒粉
- 少许黑胡椒
蔬菜
- 半颗卷心菜
蔬菜类
- 一片姜
调味品
- 30g番茄酱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
737.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
3.0 克
糖
18.0 克
钠
949.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
准备好全部食材，冲呀！
虾仁加姜粒，蚝油，生抽，盐，白胡椒粉，料酒抓匀，腌制一刻钟以上。
西兰花冲洗干净，跟玉米粒、豌豆粒一起焯水，沥干水分备用。
香肠切片，蟹棒撕开细条，小番茄洗净后切块备用。
两个鸡蛋打成鸡蛋液，加一点盐和胡椒粉调味。
卷心菜切条冲洗干净，沥干水分。
锅里放少许油，倒入卷心菜炒软，可以加一点点盐调味，不加也没事，蛋液里加了调料了。这一步也可以水煮，但是水煮含水量太高比较难沥干水分。
模具里铺上油纸，倒入卷心菜，尽量压实。
倒入一半的鸡蛋液，淋均匀一些。
将模具放入澳特美空气炸锅，小身材大容量，可烘可炸。
顶部菜单设计不用弯腰轻松按压，一共有12道内置菜单，简单明了，厨房新手也可以轻易上手。左边加减号可以调节时间，右边加减号可以调节火力大小。
卷心菜饼底，设置180度烤10分钟定型！澳特美空气炸锅是可视玻璃门，可以随时观察食物的状态，要知道，很多空气炸锅都不带玻璃门的哦~
取出来刷一层番茄酱，再刷少许沙拉酱。
放入其他的配菜，顶部可以摆好看点，嘻嘻嘻因为你会想拍照呀。
倒入剩余的鸡蛋液，记得淋均匀一点。再次放入澳特美空气炸锅，170度烤20分钟左右即可。
澳美特空气炸锅容量很大，一机N用！不仅可以烘烤、炸，还配了“转笼”烤薯条炸爆米花365度均匀受热。
不加面粉的低脂披萨就大功告成啦！
不加面粉不加芝士，低碳水低脂低卡又健康的披萨，赶紧试试吧！
