南瓜杂粮粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 南瓜
- 大米
- 小米
- 玉米碴
- 糙米
营养成分
热量
514.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
10.0 克
糖
9.0 克
钠
984.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将小米、燕麦、糙米提前2小时用水泡制。
2
南瓜去皮，切成小块儿。
3
将南瓜用保鲜膜包好，扎几个空，放入微波炉，高火打15分钟。拿出来后直接用勺子就可以轻松的碾成泥。
4
将泡好的米放入电饭煲，开锅后将南瓜泥倒入锅内继续熬制。
5
15分钟左右就可以出炉了~清甜可口又营养。
