夏日小清新早餐：牛油果火腿鸡蛋吐司班戟
简单
4人份
早餐来点花样吐司，真是打发自己最简单的方法哈！不过传统的抹点果酱，面包机烤下什么的...赶脚实在有点单调and不健康。忽然想起来前两天做吐司入的牛油果还有2个，那就弄个小清新的内馅儿，再看看冰箱还有啥，嗯！还有低脂鸡胸片，很好！就它了！谁叫家里库存就这呢，土豪都这样，哈哈！
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食材清单
其他
- 10克黄油
- 1个牛油果
- 1盒酸奶
- 2个鸡蛋
- 4片吐司
- 适量克研磨盐
- 适量研磨黑胡椒
营养成分
热量
400.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
304.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将四片吐司切去边，边要切的宽一点，大概2-3cm的样子（面包片太大不容易裹蛋皮）
2
热锅放入黄油，融化后放入面包片
3
两面煎下至金黄有点脆就行了，盛出备用
4
半个牛油果放进保鲜袋，用擀面杖擀成泥，可以往保鲜袋里撒点黑胡椒和盐，调下喂
5
取一片面包，先铺上一层牛油果，再撒点黑胡椒和盐
6
铺上一块鸡胸肉片，盖上另一片面包即可。用同样的方式做好另一个
7
空碗打入两个鸡蛋，打散；热锅，刷一层油，倒入一半蛋液，迅速转动锅子，摊成一个蛋皮儿
8
看到蛋液底部一凝固，就将吐司摆在蛋皮中间，用铲子依次戳起两头的蛋皮儿，将吐司包在蛋皮里面。再将另外两边的蛋皮也铲起扣上来，将吐司完全包在里面。借助铲子和刮刀，继续夹着整形，让蛋皮和吐司更贴合（因为最后用手包的蛋皮，一阵手忙脚乱外加手油油的就没拍照，大家脑补下画面哈）
9
不算太满意的成品！
10
切开，小清新的颜色给你一个不一样的夏日清晨
11
另外半个牛油果别浪费，淋点酸奶作为早餐水果，酸奶当随餐饮品，一点都不浪费哦！
