海鲜意面
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100g鱿鱼
- 1个番茄
- 1份意大利面
- 1勺料酒
- 适量胡椒粉
海鲜
- 100g虾仁
蔬菜
- 2瓣洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
400.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
641.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西红柿🍅洗净备用
2
意面🍝拆盒备用
3
沙白洗净备用
4
大虾🍤去壳去头备用
5
西兰花🥦洗净焯水备用
6
意面🍝煮好泡冷水备用
7
虾壳虾头🦐打成浆
8
打浆
9
虾浆备用
10
西红柿🍅打成汁 部分切碎
11
鱿鱼🦑洗净
12
🦑鱿鱼切小段
13
备好所有料
14
橄榄油 下蒜末加热
15
倒入虾浆熬汤，之后滤去虾壳，将番茄汁和番茄碎一起下锅熬，加入盐 鸡精一起熬将沙白 鱿鱼 虾仁 分别加入煮好后捞出备用
16
汤开后，加入意面
17
熟了捞出 摆盘 撒上白胡椒碎 …^_^