吐司三明治
简单
4人份
早餐，做吐司三明治，简单快手，健康又营养……
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1块鸡胸肉
- 2片切片吐司
- 2片芝士片
- 半个番茄🍅
蔬菜
- 几片生菜
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
292.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
2.0 克
糖
16.0 克
钠
144.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
吐司面包片中间挖出一块方形面包。放平底锅里，锅中不用倒油，点火加热
2
把鸡蛋打入中间空槽，鸡蛋会因锅的热量慢慢变熟，可撒少许黑芝麻
3
把刚才挖下那部分面包片盖在空槽位置，加热一会儿后，把整片面包翻面，继续加热。如此制作两片吐司面包。
4
在一片做好的吐司上铺上芝士片、大头菜丝、西红柿片、火腿片，把另一片抹好果酱的吐司盖在上面。一个三明治做成了。用刀沿对角切开成三角形。可以享受早餐了！
