0⃣️油韩式脆皮芝士炸鸡🍗减脂也能大口吃肉
简单
4人份
减脂食谱14｜无油韩式脆皮芝士炸鸡🍗 （附低卡酸奶酱配方㊙️） . 【废话前言】 你看看这个图片！ 它不香吗？！ 它像减脂餐吗？！ 但它就是低热量高蛋白啊！ 真的没办法啊！ 减脂期也请大口吃肉吧！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 【低卡酸奶酱】
- 100克无糖酸奶
- 2个中号鸡蛋
- 50克酸黄瓜/ 酸味泡菜
- 适量玉米淀粉
- 适量芥末籽 （可无）
- 适量面包糠/ 燕麦
- 适量黑胡椒
肉类
- 500g鸡胸肉
营养成分
热量
513.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
10.0 克
糖
13.0 克
钠
986.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉用刀背捶松，2生抽+2蚝油+1蒸鱼豉油+1料酒+
2
5胡椒+
3
5盐+1孜然+4凉白开，密封冷藏过夜
4
腌好的鸡肉过三关：淀粉- 鸡蛋- 面包糠/ 燕麦
5
烤箱200度20分钟，出炉撒芝士粉淋酱汁！
6
一次多做点！烤完放冷冻，下次吃之前180度复烤10分钟左右就行！
7
低卡酸奶酱所有食材混合均匀即可！配无油炸鸡超好吃！！
