【‼️无糖无油无面粉】低卡减脂 香蕉肉桂燕麦松饼
简单
4人份
还在减肥中的你们是不是水煮菜吃的想吐了 今天给你们分享一款减脂期也能吃的小甜点 当早餐、下午茶都是不错的选择 这款“三无”松饼真的是减脂期的好伴侣了 操作起来非常简单而且快手 只需日常生活中最常见的三种食材就能做啦
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1根香蕉
- 40克即食燕麦片
- 一丢丢肉桂粉（可加可不加）
营养成分
热量
212.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
357.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先准备好食材：香蕉 即食燕麦片 鸡蛋 肉桂粉
2
鸡蛋打散
3
香蕉用叉子或压泥器捣成泥（香蕉自身带甜味 我只用了半根 因为我觉得用一根太甜了）
4
把香蕉泥倒进蛋液中搅拌混合
5
燕麦片少量多次的加入 不要一次性全部加入
6
搅拌混合至如图的粘稠度
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差不多就是这种稠度
8
加入一丢丢肉桂粉 没有的或者不喜欢的可以不加
9
开中小火或者是小火
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准备一个这个样子的汤勺
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挖一勺糊倒进锅中
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表面出现较多大颗粒气泡就可以翻面了 再等个1分钟左右不到 就可以了
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撒上自己喜欢的topping（装饰）我倒了一点希腊酸奶 撒了一点格兰诺拉麦片和椰蓉 挖了一小勺无糖花生酱
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开吃！
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今天的早餐：香蕉肉桂燕麦松饼+火龙果思慕雪
