（我的减脂早餐33💕）只需要一片吐司的『沼三明治』菠菜玉米笋火腿鸡蛋
简单
4人份
（通过健康饮食已瘦10斤（≧∇≦感兴趣的可以去看我之前的减脂食谱，有什么意见建议也大胆提出，大家一起学习才有进步！） 沼三明治其实很容易做，不局限食材，冰箱有啥就放啥！超级方便！不怕热量可以用两片厚吐司，我只用了一片，另外的吐司用生菜代替，没想到更加好包了，满满的料啊！满足！献给减肥中的『你我他』💕 热量：280大卡/个
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食材清单
其他
- 1个水煮蛋
- 1根低脂无淀粉火腿肠
- 1片全麦吐司
- 2把（90克）菠菜
- 3根玉米笋
- 3片番茄
- 40克胡萝卜丝
蔬菜类
- 3片生菜
营养成分
热量
149.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
1.0 克
糖
10.0 克
钠
764.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
