麦片饼干
简单
4人份
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食材清单
其他
- 15 g食用油
- 150g麦片
- 1只鸡蛋
- 3根香蕉
- 80g面粉
营养成分
热量
739.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
2.0 克
糖
17.0 克
钠
354.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料：
2
香蕉切块，在烤箱稍微热一下，然后用搅面棍压成泥
3
准备了事先烤好的花生和生花生，烤花生负责更香，生花生负责口感更有嚼头，嫌麻烦的童鞋就随便挑一样OK了。花生放在保鲜袋里面封好，用搅面棍杂碎（不用太碎，不然口感这么好）
4
把所有原料混合在一起，没有蛋白粉的童鞋可以用低粉代替。因为香蕉泥和粉的原因所以原料可以轻松黏在一起不会散
5
180度预热烤箱。在烤盘上放上油纸，油纸可以适当刷点油以免跟饼干沾在一起。把饼干泥均匀倒在油纸上，用刮刀压扁，大概1厘米厚就ok。然后放入预热好的烤箱中180度烤22分钟即可。
6
把烤好的饼干拿出来放凉，然后用刀切成小块即可，待凉后再放进保鲜盒中，想吃的时候拿出来慢慢啃。
7
口感松脆不干有嚼头，因为用香蕉代替了糖，所以不会很甜，生花生的嚼头加上烤花生的香味，很是好吃哦~
8
营养：
9
碳水方面有香蕉麦片，高GI耐饱升糖指数低持续提供能量。
10
蛋白质方面有鸡蛋、麦片和蛋白粉。
11
脂肪方面有花生和亚麻籽油，欧米伽3和6都齐全，健康脂肪也是不可缺少的元素啊。
