微波炉 芝心紫薯
简单
4人份
大学党用微波炉做出的美味料理 紫薯 芝士都是对身体很好的健康食材呢
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食材清单
其他
- 一丢丢 大概三勺牛奶
- 一片芝士
- 两片吐司
- 中等大小一个紫薯
- 准备两个碗 一个美丽的大盘
营养成分
热量
738.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
9.0 克
糖
8.0 克
钠
509.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯包保鲜膜微波炉高火7分钟左右 中途建议翻个面
2
拿出放在一个碗中搅啊搅 太干了就加牛奶，有一点湿润就行（想让味道更好的可以再加叮过的软香蕉）
3
拿出另一个碗底部垫一片吐司 然后加一半紫薯涂平 上面放一片芝士 再放入剩下的紫薯 压平（最好压得紧一点） 最后再放一片吐司
4
进微波炉高火1分钟就好
5
准备个盘子把把碗反扑 就OK啦~\(≧▽≦)/~
6
味道很不错哦 特别是中间还有一层美味的芝士
