番茄焖三色糙米杂粮饭
简单
4人份
每天的主食都以粗粮为主，简单快手好吃😋
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食材清单
其他
- 一两个西红柿
- 一两勺盐
- 一个大菜椒
- 一勺五香粉
- 一勺十三香
- 一勺生抽
- 一小根火腿
- 两勺蚝油
- 小半根山药
- 少量大麦子等其他杂粮
- 适量一两把玉米大碴子
- 适量一把鹰嘴豆
- 酌情三色糙米
蔬菜
- 一小个土豆
- 小半根胡萝卜
营养成分
热量
776.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
10.0 克
糖
17.0 克
钠
583.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
