【营养餐食】暖胃年糕红豆汤、芦笋胡萝卜沙拉、牛油果奶昔
简单
4人份
倒春寒的日子里啊，心心念的一碗红豆汤，热乎乎带着沙沙绵绵的口感，配上一块外脆内糯还拉丝的年糕，整个胃整颗心都是暖暖的。当然，这还没有完，再来一份时令凉拌蔬菜和热奶昔，嗯，这下就是满分早餐啦。
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食材清单
其他
- 100克紫糯米
- 160毫升纯牛奶
- 1根胡萝卜
- 300克白糯米
- 6根芦笋
- 半个牛油果
- 牛油果奶昔
- 自制紫糯米年糕
- 芦笋胡萝卜沙拉
- 适量三色堇
- 适量亚麻籽油/橄榄油
- 适量欧芹干
- 适量黑胡椒
- 配料（可选）
调味料
- 适量枫糖浆
- 适量海盐
营养成分
热量
128.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
6.0 克
糖
18.0 克
钠
209.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息