海参时蔬藜麦饭

简单 4人份

藜麦富含植物纤维,对减肥人群有很好的帮助;它是一种典型的碱性食品,能中和人体的酸性成分;它还是人类心血管的保护神,能营养心肌,对冠心病以及心脏病,还有高血压有良好的预防作用;藜麦是一种低糖食品,可以预防和减少糖尿病的发生。

海参时蔬藜麦饭
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食材清单

其他
  • 100克三色藜麦
  • 1个鸡蛋
  • 1勺生抽
  • 2只即食海参
  • 30克玉米粒
  • 30克秋葵
  • 30克豌豆粒
  • 半根胡萝卜
  • 适量橄榄油
  • 适量耗油
  • 适量黑胡椒
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

248.0 卡

蛋白质

23.0 克

脂肪

36.0 克

碳水化合物

43.0 克

纤维

8.0 克

19.0 克

691.0 毫克

维生素

D,C

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

暂无烹饪步骤信息

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