银耳莲子汤
简单
4人份
莲子银耳汤美容养颜，在这里分享给大家啦。按个人喜好而做，不喜勿喷～～
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食材清单
其他
- 12颗红枣
- 酌量(不要太多，一般放饼干大小两朵即可)银耳
- 酌量(依个人喜好,每次不超过30克)枸杞
- 酌量(依个人喜好)冰糖
- 酌量(依个人喜好)百合
- 酌量(依个人喜好)莲子
营养成分
热量
549.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
6.0 克
糖
1.0 克
钠
595.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
．银耳加清水煮开，加莲米，转小火，煲30分钟左右
2
．加冰糖。煮至糖化，汤汁浓稠
3
．加入枸杞。撒入切成细丝的栀子花。再煮约2分钟即可
4
煮好后的汤水喝起来有银耳莲子的香甜，又有栀子花的清香，爽