八宝粥
简单
4人份
大家好 今天介绍“八宝粥” 大家常喝的粥有“大米粥”、“二米粥” 这些粥由于食材单一，营养价值有限 推荐大家做粥的时候 谷类+豆类 实现蛋白质互补 大大提高早餐的营养价值
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食材清单
其他
- 10粒枸杞
- 10粒花生
- 10粒莲子
- 10颗红枣
- 50克燕麦
- 50克绿豆
- 50克黑米
营养成分
热量
682.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
9.0 克
糖
13.0 克
钠
494.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
