瘦身减脂餐
简单
4人份
我主要是减脂，然后偶尔会有带点点糖的，但是都很少量。主要都是少油少盐，主食基本上是鸡胸肉、糙米+黑米饭、土豆泥，然后再搭配一个青菜。
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食材清单
其他
- 一份荷兰豆
- 一颗大蒜
- 个鸡蛋
- 朵西兰花
肉类
- 块鸡胸肉
蔬菜
- 一颗生菜
调味料
- 克盐
营养成分
热量
678.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
1.0 克
糖
14.0 克
钠
211.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
每天为了变化花样吃我也是调节了一下青菜，跟其他的搭配。
2
西兰花+素炒莲藕
3
荷兰豆、糙米饭、蘑菇鸡
4
西红柿炒蛋+蒜蓉生菜+拍黄瓜
5
荷兰豆+鸡胸肉+素炒莲藕
6
蘑菇彩椒+粗辣椒
7
素炒莲藕+鸡胸肉+荷兰豆
8
荷兰豆+土豆泥
9
鸡胸肉+花菜+拍黄瓜
10
蒜蓉花菜+土豆丝
11
素炒莲藕+炒杂菇
12
炒杂菇+鸡胸肉
13
炒杂菇+番茄炒蛋
14
鸡胸肉+荷兰豆+凉拌木耳
