高纤蜜桃银耳燕麦杯
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/4朵鲜银耳
- 1个桃子
- 1瓶浓稠酸奶
- 20克燕麦麸皮
- 60克快熟燕麦片
调味料
- 适量糖
营养成分
热量
769.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
2.0 克
糖
16.0 克
钠
308.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把鲜银耳煮到软糯，记得加点糖煮。（我是中大火煮了15分钟左右再焖了5分钟）く(＾_・)ゝ
2
按照一层燕麦 麸皮，一层银耳，一层酸奶的顺序铺好(。-`ω´-)
3
第二次
4
这个杯子一共叠上去了三大层，but！还有燕麦银耳和酸奶多出来惹。。于是我又装了一小盒(￣～￣;)
5
放入冰箱冷藏一个晚上，第二天吃之前铺上满满的桃子哦哼(。-`ω´-)
