香煎豆腐鱼饼
简单
4人份
谁说减肥不能吃好的！！！吃腻了清蒸鱼，换个花样做鱼发现减肥餐也有春天啊！િ😚ી
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 一块南豆腐
- 一拳鱼
- 一点点油
- 一点点胡椒
- 少许香菇，香菜
蔬菜类
- 少许葱姜蒜
调味料
- 一点点盐
营养成分
热量
255.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
6.0 克
糖
14.0 克
钠
606.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
姜葱，鱼，豆腐都弄成蓉。我只用了拳头旁边那块鱼。（注意要挑刺，我那块妈妈让市场阿姨挑掉了刺）
2
香菜，葱切成沫。香菇切丁。
3
所有材料加在一起，再加盐（我放了虾米，有咸味，所以放了一点点盐，教练看过说虾米不可以吃，别放啦～），加胡椒，搅一搅～
4
就是这个样子～
5
减肥要少油～不粘锅超级省油，我只是来展示下我煎鱼饼用的油=￣ω￣=好像心形啊哈哈
6
挖出一团，拍成饼状～
7
油热了将鱼饼放入锅中，中火煎熟就可以出锅啦！一点点材料我煎了5块哟😌爸爸妈妈各尝一块，自己吃三块。
8
展示成果(๑• . •๑)
