烤脆皮鸡柳（简易烤箱版）
简单
4人份
健身，不喜欢油炸食品，那就烤着吃吧
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食材清单
其他
- 10克胡椒粉
- 1个鸡蛋
- 1勺料酒
- 1勺鸡精
- 2勺橄榄油
- 2勺生抽
- 2勺蚝油
- 2勺蜂蜜
肉类
- 2块鸡胸肉
蔬菜
- 10克姜丝
调味料
- 5克盐
营养成分
热量
478.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
10.0 克
糖
20.0 克
钠
732.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1两块鸡胸去筋
2
2切条
3
3准备调料
4
4腌制
5
5加了蛋黄腌制
6
6搅拌均匀
7
7冰箱冷藏1小时
8
7开始沾面包糠，这里不应该用蛋白应该用蛋黄，颜色会更好看
9
8滚啊滚
10
9上盘
11
10进烤箱
12
11烤箱预热150度，然后上下火200度10分钟，翻面，翻面后再烤10分钟换150，然后就可以出炉了
13
12出炉配上番茄酱
14
13装盘
