红豆牛奶粥
简单
4人份
红豆是女生的好朋友，丰富的铁质可以让人气色红润。多吃红豆，还能补血促进血液循环、增强抵抗力。把3种红豆混合在一起更适合熬粥，煲得绵软粘稠的粥再调入牛奶，香甜又可口。牛奶红豆粥中含有大量的的蛋白质，膳食纤维，有很好的滋补作用，防止皮肤暗沉，减少黑色素沉淀，起到淡化色斑的作用，保证皮肤光滑润泽。
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食材清单
其他
- 300克牛奶
- 30克葡萄干
蔬菜
- 120克红豆
调味料
- 20克冰糖
营养成分
热量
449.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
6.0 克
糖
19.0 克
钠
765.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红豆大米洗干净，浸泡一小时或一夜，我一般早上煮，晚上睡觉之前泡的
2
预约煮，用了天际煮粥煲，很方便的，按煮粥键就OK了，也可以用电饭煲…不预约的，泡过豆子和大米的水倒掉还是不倒掉都自己随意，加水，煮粥功能开启
3
煮熟后，适量白糖或冰糖，再煮一小会儿糖融化，再倒入牛奶煮几分钟即可（牛奶不宜煮沸 营养会流失 所以热了就可以了）
