寝室减肥食谱|欧阳娜娜版低脂炒饭
简单
4人份
因为是减肥所以不会特别特别美味！！ 还有我用的是西蓝花 所以特别绿 大家可以用花菜呀！ 还有我一个人吃材料用一半 你们根据自己情况调整量和喜欢吃的菜
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食材清单
其他
- 1根香肠
- 2个鸡蛋
- 半朵西蓝花
- 半根胡萝卜
- 半根黄瓜
- 适量玉米粒
蔬菜类
- 适量葱
营养成分
热量
633.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
6.0 克
糖
4.0 克
钠
503.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料切好洗好 备用
2
鸡蛋打散 加点盐
3
无油 放入西蓝花 干炒
4
去除水分
5
倒入油 把鸡蛋炒熟 备用
6
在余油中 把葱炒香
7
倒入各类蔬菜丁 先炒熟
8
再放入鸡蛋 和西蓝花翻炒
9
调料 因为是低脂
10
所以加 盐和生抽调味就好。
11
如果平常炒饭可以在加鸡精半勺 耗油1勺调味
