西兰花蘑菇烘蛋（烤箱版）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 3个小番茄
- 3个鸡蛋
- 5个蘑菇
- 一点点小麦胚芽或燕麦麸皮或麦片
- 半朵西兰花
- 半根胡萝卜
- 半瓶牛奶
- 少许马苏里拉碎屑
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
153.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
9.0 克
糖
4.0 克
钠
352.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
除了小番茄，其他食材切小后焯水变软，捞出沥干水，放入烤碗
2
鸡蛋打散加入牛奶，盐，小麦胚芽，搅拌均匀。
3
烤箱预热220°，步骤2液体倒入烤碗，放入对切的小番茄，撒上马苏里拉碎屑。
4
放入烤箱，220°，20分钟
