自制低脂黑全麦鸡胸肉饺子
简单
4人份
想吃怕胖咋整 只有自己动手开整
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食材清单
其他
- 1勺橄榄油
- 1勺蚝油
- 1块豆腐
- 3个口蘑
- 3勺生抽
- 500克黑全麦粉
- 半根玉米
- 少许木耳
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 1颗青菜
调味料
- 3克盐
- 4勺酱油
营养成分
热量
493.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
32.0 克
纤维
2.0 克
糖
2.0 克
钠
803.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑荞麦粉加温水和盐揉成团 一边备用
2
调馅 鸡胸肉和🥬全部弄碎加调料拌匀
3
一边擀皮一边包 太忙了忘记拍了 新手上路第一次擀皮第二次包饺子🥟第一次也失败了😭 要求不高 不露馅就行
4
蒸好了
5
调了个酱料开吃 美滋滋 终于不用饿着减肥了
