家庭版煎鸡排
简单
4人份
鸡胸肉吃腻了都不知道怎么吃了 今天做个煎鸡排 热量贼低 因为我没有放油 哈哈哈 一起来吧☺️
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 2勺生抽
- 3勺料酒
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 5片生菜
营养成分
热量
759.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
607.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备一块鸡胸肉，一块啊，大概也就300-400g吧，解冻，然后切片，切片指的是横切，稍微薄一点。然后用料酒生抽腌制15分钟左右。
2
期间可以准备西红柿和生菜，备用。
3
然后不粘锅热锅，注意不放油，干煎。
4
锅热了之后，放肉，煎。一定开小火，及时翻肉，要不会焦焦，煎至两面金黄就可以啦。
5
出锅，我不放调料了，因为腌制已经去腥入味儿了。
