孕妇餐-莙荙菜 搭配 庸鲽鱼的简单做法
简单
4人份
莙荙菜补钙补铁营养好，适合贫血者，老人和孕妇。朋友想吃鱼，刚好周五村里有菜市场，可以买到鲜鱼和本地蔬菜。 做法很简单，时间约需40分钟-1小时，聊着天也就做好了，味道有点奶味，挺不错的。
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食材清单
其他
- 1 个柠檬
- 150 克小扁豆（可用土豆或面条替代）
- 2 颗莙荙菜
- 200 克山羊奶酪
- 600克庸鲽鱼
- 适量勺橄榄油
- 适量洋葱，蒜
- 适量盐 胡椒 等调味料
营养成分
热量
636.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
10.0 克
糖
11.0 克
钠
530.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
