青菜玉米面小饼+红薯粥
简单
4人份
加黄豆面，面粉，是为了让做完的小饼更加松软，只用玉米面口感会又干又硬
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食材清单
其他
- 1-2根（加香肠也是为了增加口感，不会觉得太素）小香肠
- 140克（玉米面多吃不会胖，反而有减肥的功效）玉米面
- 1个鸡蛋
- 50克面粉
- 50克黄豆面
- 小半个红薯
- 少许（在淘洗小米的时候，不要淘洗太多次，也不用用力搓洗，那样会使小米外层的营养素流失）小米
- 适量（愿意的话也可用牛奶）清水
- 适量（青菜叶的选择随意，最好用菠菜，做成菠菜玉米面小饼）青菜叶
- 适量大米
蔬菜
- 小半根胡萝卜
调味品
- 1小匙盐
营养成分
热量
361.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
588.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
