腊八粥
简单
4人份
今天农历腊月初八，腊八节，为家人煲一锅腊八粥！
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食材清单
其他
- 10颗桂圆干
- 20克麦仁
- 30克花生
- 30克莲子
- 50克黑米
- 80克大米
- 80克糯米
- 8颗红枣
蔬菜
- 20克红豆
- 20克绿豆
营养成分
热量
270.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
5.0 克
糖
2.0 克
钠
596.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料。准备好想要吃的材料和用量就行啦。
2
相对熟得较慢的豆类等用温水泡半小时至一小时。其它材料洗净即可。
3
将除了干果类之外的所有材料都放到锅里，根据自己喜欢的稀稠度加水开始熬制即可（一般不少于材料的五倍的水），我用的电饭煲，熬制时间为2小时。期间除了加入干果类之外就去做其他事情了…
4
干果类的熟得非常快，因此洗净后准备在最后二十分钟放入即可。
5
在最后十分钟至二十分钟左右时，将干果类材料倒入锅中继续熬制。出锅～
6
一碗暖暖的腊八粥暖胃暖身又暖心呢😋
