蘑菇意大利芹藜麦炖饭.Mushroom, parsley &quinoa risotto.
简单
4人份
藜麦从口感和营养程度上都是当之无愧的super food。这一道risotto集结了蘑菇的香甜和藜麦的饱腹，ricotta的绵密，低碳水却有十足的满足感。 新鲜自制ricotta的菜谱请戳http://www.xiachufang.com/recipe/101843257/
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食材清单
其他
- 1.5l清鸡汤
- 100g意大利芹
- 10g干香菇
- 120g新鲜ricotta
- 125ml滚水
- 150g切碎白洋葱
- 1根百里香
- 200g洗净滤干藜麦
- 200g香菇
- 25g帕玛森奶酪
- 2tbs橄榄油
- 2瓣压碎大蒜
- 30g蟹味菇
- 4个鸡蛋
- 50g平菇
营养成分
热量
754.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
4.0 克
糖
19.0 克
钠
353.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
干香菇洗净后放入滚水泡开，约5分钟。洋葱切碎，藜麦洗净沥干。蘑菇依喜好切片或切半。
2
锅中中火放油，煸炒洋葱2-3分钟，散发出香气后，放入其他新鲜菇类，炒到颜色金黄，大约3分钟。加入大蒜炒香。
3
锅中放入藜麦、清鸡汤和百里香，泡好的香菇以及泡香菇的水。煮开后，转小火，大约煮20分钟，汁水基本都吸收后，取出百里香，加入意大利芹，搅拌，熟成之后，关火。拌入新鲜ricotta奶酪，一半的帕玛森奶酪。
4
米饭小火煮的同时，另起一锅开水煮水波蛋。每煮一个鸡蛋，先磕进小碗，再放入搅成漩涡的水中，煮到喜欢的熟度，捞起备用。
5
煮好的炖饭放上水波蛋，撒上帕玛森奶酪，即可享用。
6
戳破那层薄薄的蛋白，让娇嫩的溏心倾泻而出，包裹着奶白的炖饭和焦香的蘑菇，是最满足的吃法。
7
易消化又富含各种营养，是给一家老小烹饪的不错选择
8
祝你有个好胃口～
