【活力早餐】西式煎饼+紫薯山药汤
简单
4人份
怀念在波士顿大学食堂的Omelet😋 薄薄的煎饼加上稍有饱腹感的紫薯山药汤做早餐简直完美😎
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食材清单
其他
- 2只鸡蛋🥚
- 3-4小颗小番茄🍅
- 3-4小颗西兰花🌳
- 一盒酸奶
- 半个紫薯🍠
- 半条山药
- 适量mozzarella cheese
- 适量牛奶
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 适量榨菜
营养成分
热量
723.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
3.0 克
糖
17.0 克
钠
681.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡蛋打入碗中 搅碎
2
切西兰花 只需要切叶子的部分即可 根部可以选择不要
3
将榨菜 小番茄 切成小丁
4
把切好的西兰花🌳番茄 🍅榨菜放入已经搅好的鸡蛋中 再加入一些盐 搅匀 放入平底锅 煎熟后加入mozzarella cheese
5
将紫薯🍠 山药 切成丁 放入水中 煮熟
6
将煮熟的紫薯丁和山药丁 放入搅拌机 加牛奶🥛 进行搅拌 搅拌完后加入几滴酸奶😋
7
完成啦✅
