鲫鱼蔬菜粥
简单
4人份
家里有个八个月的宝宝，每天琢磨给她做什么吃，这款粥适合全家人一起喝，营养又美味
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食材清单
其他
- 1杯米
- 两个鸡蛋
- 半根胡萝卜
海鲜
- 条鲫鱼
蔬菜类
- 1把菠菜
- 半根大葱
- 根葱
- 片姜
调味料
- 克盐
营养成分
热量
204.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
717.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1鲫鱼洗净，开水放进锅里，锅中放几片生姜和大葱去腥，大火烧开10分钟，转中火炖半个小时。2炖好的鲫鱼汤需要过滤一下，防止鱼刺掉进汤里，加提前泡好的米，大火烧开转中小火炖30分钟，期间多搅拌锅里的粥防止粘锅。3，粥熬的浓厚些时下胡萝卜和鸡蛋，煮10分钟，再加焯好水的菠菜碎，加少许盐，就可以喝粥了！如果粥是给宝宝喝的，胡萝卜可以多煮一会，等煮软了，再加鸡蛋或者是蛋黄，先将宝宝的粥成出来，再加盐哦
